1、使用保鮮膜
現如今保鮮膜產後護理之家的瘦身方法非常的流行，它具有很好的不透氣性的特點，因此能夠讓脂月子中心推薦肪大量的消耗。因此產婦在平時可以先進行一些熱身的運動，比台北月子中心如像慢跑十分鐘，等到身體微微的出汗以後再用保鮮膜捆扎腹部5—6層，這個時候再進行適當的運動，這樣腹部的脂肪就能得到很好的消耗了。
捆上保鮮膜以後在運動的過程中，還可以適當的收緊腹部肌肉，同時再配合以深呼吸的方法，這樣肚子上的肥肉消失的就會更加的快速了。經過一段時間之後，你會發現，原來松垮垮的腹部脂肪以及小時一大半了，肌肉也變得結實了。
2、腹肌運動
產婦要想更好的恢復平坦的腹部，那麼在日常生活中腹肌運動是必不可少的，這種運動分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。產婦在做臍上練習時，下身一定要注意固定不動，然後做仰臥起坐這樣可以有效的消除胃部凸出部分並且加以收緊。在做臍下練習時，上身固定不動，然後將月子中心雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，這樣可以有效的幫助收緊和減去整個下腹圍。
最後是組建哦腹外斜肌練習，也就是說做各種腰部轉體練習，這種練習也可以作為臍上練習以及臍下練習的輔助練習，通過這項輔助的練習可以讓上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
3、腹部運動
在產後小肚子如何恢復的問題上，腹部運動同樣不能少。先將手放在小腹上，然後在發聲的同時吸氣縮小腹，每次做腹部運動的時候都可以發「a」、「b」、「c」、「d」、「e」五個聲音，共做十次。在做這項運動的時候要先將兩腳打開踩穩，這樣的姿勢會比較輕松，並且確認發出聲音時腹肌有在動。
這種方法要注意，最好是每次做30分鐘，每周可以做3—4次，只要堅持45天就能達到顯著的成效。很多新媽媽在剛生產完就急於減肥，這是非常不科學的，過度的減肥會影響到母乳的質量，從而影響到寶寶的生長發育。有顯著效果。剛剛成為媽媽想要減肥，為了寶寶的健康，千萬不能急於減肥瘦身，也千萬不要用任何內服的減肥產品。
4、揉肚子
面對產後小肚子如何恢復的問題，正所謂“七分運動，三分揉捏。”，因此產後要想輕松的瘦肚子，揉是必不可少的一個緩解。在做完各種腹部練習之後，這個時候應該進行腹部的揉捏按摩運動，其方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，通過適當的揉捏可以有效的舒緩肌肉，從而更好的促進脂肪的代謝。
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